哑铃飞鸟有很多种做法，这里主要是介绍仰卧哑铃飞鸟和俯身哑铃飞鸟的做法。上斜、下斜与仰卧哑铃飞鸟动作类似，只是哑铃椅倾斜度有差异。俯身哑铃飞鸟怎么做双脚自然分开与肩部同宽，膝盖微曲。俯身，双臂稍微弯曲，双手持握哑......

白癜风属于一种色素缺失性皮肤病，它的发病有一定的季节性，尤其是夏季属于白癜风的高发季，所以对于白癜风患者来说，夏季要注意做好相关的防治工作，以防止白斑加重，从而给皮肤造成更大的危害。那么白癜风夏季治疗要领有哪些?1......

平板支撑无需器械，动作简单易学，同时还能锻炼到核心肌群，因此而风靡全球，成了许多健身爱好者所喜爱的一项运动，但是看似简单的动作，如果没有掌握动作要领，那么不但达不到健身目的，还可能加重其他部位负重，造成伤害。做平板支撑......

哑铃划船分为单臂哑铃划船和双臂哑铃划船，其动作是模仿划船动作，锻炼背部肌肉的方法。单臂哑铃划船图解目标锻炼肌肉背部肌肉外侧，背阔肌、大圆肌、小圆肌、斜方肌和菱形肌，对肱二头肌和肱肌也有一定的锻炼作用。步骤一：准......

因为体质的原因，有些女性会习惯性流产，这种女性在孕期往往要比其他的女性要付出更多的注意力在护理身体上面，首先要养成良好的生活习惯，其次就是从心理上要积极的对待，小心养护是对的，但是不要过于担心，下面我们来一起看一下......

蛙泳虽然适合游泳初学者，容易上手，但它的动作分的较为明细，进阶不易，下面我们来了解一下蛙泳手部动作的要领。起步姿势两个手臂自然前伸，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，身体处于自然伸直状态。外划手臂手肘伸直，掌心由向下慢......

下斜哑铃飞鸟是哑铃飞鸟的其中一种形式，它与平板哑铃飞鸟的明显不同在于它是倾斜哑铃凳进行的哑铃飞鸟动作。在做下斜哑铃飞鸟时，不仅需要保持正确到位的动作，而且还要求平稳正确的呼吸。那么下斜哑铃飞鸟呼吸方法是怎么......

八段锦是一项从北宋流传至今的保健养生方法，总共有八个动作组成，那么八段锦每个动作做几次呢？八段锦的动作口诀有要领有哪些呢？八段锦每个动作做几次根据国家体育总局发布的八段锦版本，我们可以得知：第一式：两手托天理三焦，本......

长时间使用电脑，久坐不运动等是白领的工作日常，而这些会给白领带来许多的疾病，腰痛是就其中的一种，那么，为什么坐久了会腰痛？上班坐久了腰疼怎么办？调整坐姿坐姿要端正，工作一段时间后，可酌情调整自己的姿势，不要让腰部长时间保......

在硬拉对身体力量的训练中，臀部和腿部的肌肉是刺激最大的部位，腿部也是整个运动中运动最多的地方，做好了腿部动作，才能达到有效的锻炼效果，并避免在运动中受伤。那么你知道硬拉腿部动作要领是什么吗？要想知道硬拉腿部动作要......

蛙泳是大部分初学者最先选择的泳姿，它在四种泳姿中，最为简单易学，可以在短时间内入门。蛙泳的发力部位主要是在腿部，但是手部的动作同样是不可忽视的。没有手部的配合，那么蛙泳随时可能就会沉下去。那么蛙泳的手部动作要领......

许多自由泳游泳爱好者，一次游泳能进行数小时，真是叹为观止，那么自由泳长游不累的秘密是什么呢？降低速度长距离游泳不需要太快的速度，否则运动强度过大无法坚持完成。其次是保持匀速，快慢交替的变速游是非常辛苦的，使心率保持......

同样是做杠铃深蹲的动作，新手做完后训练效果总是比不上老手，而且还容易出现一些运动损伤。今天主要是讲讲做杠铃深蹲的时候，新手要注意哪些动作要领。杠铃深蹲动作要领深蹲也叫全蹲，是健美运动中最复杂，练习部位最多的动作......

仰卧起坐不能减肚子，是不是颠覆了你从小到大的价值观？瞬间觉得你所做的努力都白费了。这就是你为什么减不下来的原因。想要更多的了解减肚子问题，就接着看下去吧。无氧运动不会瘦肚子？抛开仰卧起坐减肚子，媒体上宣传的空中......

瑜伽作为一项集修身养性健身于一体的运动，受到很多人的追捧。瑜伽的好处有很多，但是近年来由于练习瑜伽造成身体损伤的案例多有发生。如何练习瑜伽才能尽量避免受伤呢？瑜伽练习不当易受伤瑜伽起源于因素，是东方古老的健身......

蛙泳是最古老的泳姿，亦是最容易上手的泳姿，下面我们学习蛙泳的动作要领。手部动作要领出发姿势两个手臂自然前伸，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，身体处于自然伸直状态。手臂外划手肘伸直，掌心由向下慢慢转为向外，手掌倾斜大......

很多人一到冬天，就跟冬眠了似得，整天窝在家里不出来。吃饭都是叫外卖。就算偶尔出个门，也是把自己裹得跟个狗熊似得。这样视乎挺好，舒舒服服就能度过这个冬天。但是这样却不利于他们的身体健康，要想健康过冬，还是要勇敢走出......

跑步机很适合那些整天在办公室工作，没有时间在户外运动的白领们健身使用，但是使用跑步机跑步的时候应该准确把握跑步机的速度，坡度，并且对于跑步机跑步要注意什么一定要有所了解。上跑步机前要热身上跑步机之前应该先做热......

攀岩是一种极限运动，它的危险指数是很高的。所以朋友们攀岩要非常注意安全。那么攀岩要做什么保护措施？攀岩要做什么保护措施1、选择合适的衣服在进行攀岩之前,需要先选择好合适的衣物,千万不要穿短裤和紧身裤,一定要穿......

白癜风是一种黑色素缺失性皮肤病，由于引发白癜风的病因非常的复杂且多样性，治疗这种疾病的难度是非常大的，因此，患上了这种疾病之后，除了要去正规专定的白癜风医院治疗外，日常的防护也是很重要的，在治疗这种疾病时，患者一定要......