落枕又称失枕，一般是由于在晚上睡觉的过程中头歪向一侧，导致一侧肌肉痉挛或者是由于枕头不合适受风寒等相关，大多数具有自愈性，一般治疗主要是休息、理疗、热敷等。那么我们该如何缓解症状呢？落枕最快的解决方法是放松颈部肌肉。
当出现落枕时，可以用热毛巾敷在脖子处。因为热敷有助于血液循环，能够有效的缓解落枕的情况。 然后把头部轻轻地向上伸，注意动作不要过于用力。感受到酸痛难忍时稍作停留，然后脖子向下缩。伸缩颈部可以有效地预防颈部肌肉发生粘连。接着两边肩膀同时向上耸。耸动几分钟后，可以轻轻地拍打双肩。
这样做的目的是为了减轻脖子部位肌肉的紧张程度，对于解决落枕问题有很好的效果。最后按摩颈部，可以先把双手搓热，然后轻轻放在脖子酸痛的部位进行按摩。注意按摩的时候不可以太用力，轻轻的按摩几分钟直到颈部发热即可。此外，还应注意避免空调或者寒冷直接的刺激，防止落枕的再次发作。
