吐纳法，是指通过呼出浊气，吸进清气；或伴随发音来调整身体各部机能的锻炼方法。是用满吸的呼吸法，把气呼净；腹部自然放松，然后吸气使肺部开张，再慢慢把气呼出去，以此来加强吐纳的过程。那么，吐纳法练作用和功效有哪些呢？接下来就为大家解答这个问题。
吐纳法练作用和功效
1、强健身体
吐纳法是通过一吐一纳的深呼吸，来促进血液和淋巴液冲击而畅通起来；并可恢复各神经系统之间的联系，使各神经末梢也就跟着连带振奋起来。直接或间接地刺激到血管作用，使肌肉因新陈代谢的改善而增进了营养。同时，一些慢性病或内伤，就顺乎神经系统恢复正常的机能，达到不药而愈的效果。
2、增强免疫
吐纳法可以促进体内的浊气排出，吸入大自然中的清气，促进真气流动。且这种特殊呼吸方式同时需要提肛缩阴，带动胸腹肌运动，可以对内脏起到按摩作用。同时，可以快速提升自身的免疫力及精气神等。另外，还可使植物性神经获得调节；使逻辑思维作用加强。
3、改善疾病
吐纳法可使脑下垂体及全身内分泌组织人体器官获得有效调整；使肾上腺激素与去甲肾上腺激素新陈代谢水准降低，生长素降低，血中胆固醇浓度值降低等。临床医学上，对于糖尿病、甲状腺囊肿功能较为亢奋、闭经等都与内分泌相关的患者，可通过吐纳法来改善。
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