俯卧撑是锻炼胸部和手臂的好方式，除了胸肌，胳膊上的肱三头肌就是俯卧撑中最主要锻炼的肌肉。做俯卧撑时整个身体的重量基本都靠双手来支撑运动，锻炼胳膊显而易见。同样的经过了手臂的锻炼，做完俯卧撑后也常常会出现胳膊疼......

众所周知俯卧撑时锻炼上肢的运动，尤其对手臂和胸部的锻炼效果极佳。但有些人换上了胸部的疾病，如乳腺增生，不知道是不是该继续做俯卧撑。那么究竟俯卧撑对乳腺增生好吗？我们来解决掉这些疑惑。做俯卧撑会导致乳腺增生吗不......

俯卧撑是一项强身健体，发达胸肌的一种很好的水平运动，胸部对于女性来说具有特别的意义，遗憾的是，大多数女性在青春期时并没有注意到这一点。可能是出于东方人的羞涩，当女性的第二性征开始发育时，很多女孩不敢挺胸抬头，这就使......

一般做俯卧撑对腰没有伤害，但若动作不规范，可能会对腰造成伤害。1、没有伤害俯卧撑是一种很常见的健身项目，不受场地的限制，可以锻炼胸部、腰背部和上肢的肌肉，平时可以锻炼腰腹的力量。一般在做俯卧撑的时候，需要全身绷紧，......

俯卧撑是一种在日常生活中比较常见的运动，是一种可以锻炼腹部核心力量的运动，很多男生特别喜欢做俯卧撑，因为做俯卧撑可以练胸肌减掉腹部的一些赘肉。提高整体力量素质经常做俯卧撑可以发展力量素质。俯卧撑可以发展人的......

做完俯卧撑后常常有人出现胳膊酸痛胸部酸痛的，毕竟锻炼的就是胸部和手臂，这些也属于正常情况。但是有一小部分人也会有腋下疼痛的状况，那么做完俯卧撑腋下疼是怎么回事呢？我们要怎么处理？为什么俯卧撑后腋下疼胸肌是非常大......

这段时间和朋友都在为运动会做准备，于是每天都有进行俯卧撑锻炼，可是总感觉我做俯卧撑时吸气呼气弄反了，那么俯卧撑吸气呼气反了会怎么样呢？俯卧撑吸气呼气反了会怎么样标准的呼吸对俯卧撑的提升会有很大的帮助，常用的俯卧......

有人在做健身计划，往往会有100个俯卧撑计划，200个俯卧撑计划等，也有人一直这么坚持。那么每天100个俯卧撑效果好吗？其实一天做100个俯卧撑是很有好处的，但是要掌握好方法，才能得到好效果。难度足够效果才好一般能连续做100......

俯卧撑是锻炼胸部和手臂的运动，但在俯卧撑训练中，我们也需要腹部肌肉发力，保持紧绷，来维持身体成一条直线。那么经过这样的训练，俯卧撑可以瘦肚子吗？俯卧撑可以瘦肚子吗俯卧撑可以帮助瘦肚子。想要瘦肚子，就需要减脂，而减脂就......

男人的外在似乎永远是阳刚健康的，因为男人一般都很要强，不愿叫别人看出自身的弱点。但是通过一些运动，比如做俯卧撑就能暴露出男人的弱项，看出男人哪里不行?从一个小小的俯卧撑运动是如何看出男人哪里不行呢?做俯卧撑能够......

俯卧撑看起来简简单单，但实际做起来却不是那么简单的。一些初练俯卧撑的朋友可能会感觉标准俯卧撑很难撑得起来，或者撑没几秒钟就受不了。那俯卧撑做不起来该怎么办呢？举哑铃大部分撑不起俯卧撑的人都是因为力量薄弱，无法......

肩周炎是一种非常常见的疾病，会给患者带来很大的困扰。不仅使患部疼痛，还会导致肩部活动受限。那么肩周炎可以做俯卧撑吗？肩周炎可以做俯卧撑吗肩周炎可以做俯卧撑。肩周炎主要是由于肩部肌肉、肌腱广泛炎症，导致局部无菌......

俯卧撑是一个简单而又方便的运动，特别适合于家庭联练习。很多在家减肥的人士也对俯卧撑有了兴趣，那么俯卧撑对减肥有用吗？俯卧撑对减肥有用吗俯卧撑对减肥有一定的的帮助。减肥的主要就是消耗人类，而人体消耗热量有两种方......

一个有目标的敢于前进的人的总是会追求更好的成绩，俯卧撑训练中当然也不例外，如何提升俯卧撑个数，也是不少训练者在思考的问题，那么俯卧撑怎么做的多呢？这其实就需要我们科学的进行练习了。选择好训练难度想要俯卧撑做的更......

很多的女性朋友会为了胸部太小的问题而烦恼，而俯卧撑可以锻炼胸部的肌肉，那俯卧撑可以帮助女性朋友丰胸吗？女生做俯卧撑能丰胸吗女生做俯卧撑可以辅助丰胸。人体在做俯卧撑的时候需要借助胸部的力量来支撑整个身体，因此可......

俯卧撑对场地的要求很低，只要很小的地方就可以进行。很多人甚至希望在床上做俯卧撑，那么，俯卧撑可以在床上做吗？俯卧撑可以在床上做吗俯卧撑可以在床上做，但是不建议在床上做。大部分床上太软现在大部分的床都是弹簧床，太弹......

上斜俯卧撑通常是可以练下胸的，但是在运动锻炼的时候，要在专业的人员指导下进行。上斜俯卧撑主要是锻炼胸部，上斜俯卧撑对胸肌下部的刺激比较大，可以很好的锻炼下胸，但是要在专业的人员指导下进行，可以避免拉伤肌肉，对身体的......

做俯卧撑胳膊一直抖，可能是上肢肌力不足、上肢损伤、缺钙等原因引起的，可以到医院进行相关检查，明确病因后对症治疗。1、上肢肌力不足如果平时不经常锻炼，或者身体状态欠佳可能会造成上肢肌力不足，做俯卧撑时可能会导致上......

俯卧撑是徒手训练中重要的训练动作，也是我们日常健身锻炼常用的动作，那么下面和大家聊聊变化版跪姿俯卧撑。跪姿俯卧撑的好处俯卧撑的基本锻炼效果差异不大这里就不说了，跪姿俯卧撑最主要的好处就是让不少胸部和手臂力量......

说起俯卧撑，大概大家都不陌生。俯卧撑对场地、服装、器械的要求非常低，可以说对很多人都是零门槛。很多人塌着腰做好几十个俯卧撑，觉得俯卧撑原来也就这么简单，但是看完俯卧撑的动作标准以后，才发现自己做错了。可是，自己做......