关于飞鸟的养生文章

哑铃飞鸟多久练出腹肌哑铃飞鸟多久练出胸肌

哑铃是一个用处非常多器械，利用哑铃可以做哑铃侧平举、哑铃弯举、哑铃飞鸟等等。而在这其中，哑铃飞鸟就是人们锻炼最多的方式之一。不少人也希望通过哑铃飞鸟锻炼出腹肌，那么哑铃飞鸟可以锻炼腹肌吗？哑铃飞鸟多久练出腹肌......

2016-10-30

哑铃飞鸟一组多少个哑铃飞鸟怎么做标准

哑铃一种比较常见的器材，而在健身动作中，有许多种动作都是会用到哑铃的，比如哑铃飞鸟，那么哑铃飞鸟一组多少个？哑铃飞鸟一组多少个做哑铃飞鸟的次数并不是一定的，要根据自己的体力状况确定。每组8-12个，4-5组，每组间休息60秒，......

2019-05-08

上斜哑铃飞鸟练哪里上斜哑铃飞鸟角度

哑铃飞鸟有多种变化形式，除了我们最常见的平板哑铃飞鸟，还有上斜哑铃飞鸟和下斜哑铃飞鸟。我们知道平板哑铃飞鸟是锻炼胸肌的运动，那么上斜哑铃飞鸟练哪里呢？他和平板哑铃飞鸟有什么不同吗？上斜哑铃飞鸟练哪里上斜哑铃飞鸟......

2016-10-25

上斜哑铃飞鸟标准动作上斜哑铃飞鸟动作要点

除了我们常见的平板哑铃飞鸟，哑铃飞鸟其实还有其他的形式，上斜哑铃飞鸟就是其中的一种。那么和平板哑铃飞鸟不同，上斜哑铃飞鸟标准动作是怎么样的呢？上斜哑铃飞鸟标准动作上斜哑铃飞鸟动作其实和平板哑铃飞鸟没有多大不同......

2018-09-20

上斜哑铃推肩角度多少上斜哑铃飞鸟怎么做

当我们在做上斜哑铃飞鸟这个动作的时候，经常躺在斜椅上，有的健友就会说，斜凳的角度越大越好，实际这是错误的认识，那么上斜哑铃推肩角度多少？上斜哑铃推肩角度多少一般上斜哑铃飞鸟的斜板在30-45度上。上斜哑铃飞鸟不能过大......

2016-07-08

做哑铃飞鸟肩膀疼为什么，怎么办，怎么避免

哑铃飞鸟是锻炼胸肌的常见运动，它所需的器械不多，只要有哑铃和哑铃凳，即使在家也可以随时进行。哑铃飞鸟对于胸肌的锻炼有着不俗的效果，但是同时，也常常有人会因为各种原因导致做哑铃飞鸟时身体不适，其中最为常见的就是肩膀......

2016-06-30

哑铃飞鸟如何呼吸哑铃飞鸟正确动作

正确的动作和呼吸对于一个运动来说十分重要，正确的呼吸可以让我们更好的持续训练。并且发挥更好的力量。而不正确的呼吸，往往导致训练刚开始不久就无法进行。而正确的动作既能让训练事半功倍，也避免了运动受伤的风险。那......

2016-11-08

哑铃飞鸟和蝴蝶机的区别怎么做怎么选

哑铃哑铃飞鸟和蝴蝶机夹胸，都是常见的胸肌锻炼方式。无论哪种方式，都可以让我们拥有饱满壮实的胸部。那么他们之间有什么区别呢？对于想要锻炼胸肌的人来说，自己的情况到底是哑铃飞鸟还是蝴蝶机更加适合呢？哑铃飞鸟和蝴蝶机......

2019-04-28

哑铃飞鸟多久有效果哑铃飞鸟怎么练胸肌

哑铃是常看到的一种器材，而且哑铃的用途有很多，比如哑铃飞鸟、哑铃卧推等等，那么哑铃飞鸟多久有效果？哑铃飞鸟多久有效果哑铃飞鸟要想将胸肌锻炼出一定形状或者显现出来，那么需要一定的时间，这个时间是因人而异的。1.一般要......

2022-06-20

反向飞鸟练什么部位反向飞鸟可以练三角肌后束吗

通常我们会选择正常的飞鸟来进行锻炼，那么反向飞鸟能锻炼什么地方呢？反向飞鸟练什么部位反向飞鸟主要锻炼的部位有肩部三角肌后束,次要胸肌，菱形肌,斜方肌，为了获得后肩部肌肉最强有力的收缩，在动作的始终都要以肩部和肘部......

2018-12-26

范冰冰唱飞鸟跨年大展歌喉

临近年末，各大电视台的跨年晚会也是举办的如火如荼，近日，女王范冰冰亮相深圳卫视的跨年演唱会，一曲《飞鸟》震撼全场，这是范冰冰第一次展示她的歌喉。我们都习惯了看范冰冰演戏，听范冰冰唱歌还是头一次，这么好的嗓音不用太浪......

2023-10-15

做哑铃飞鸟胸肌没感觉如何掌握胸肌的发力技巧

哑铃飞鸟是锻炼胸肌的常见运动，对于增长胸部肌肉有着十分显著的效果。但是在训练过程中，却有人表示，自己的胸部完全没有感觉，似乎都没锻炼到。那么为什么做哑铃飞鸟胸肌没感觉呢？我们要怎么掌握哑铃飞鸟胸肌的发力感？做哑铃......

2018-10-17

哑铃飞鸟和卧推的区别哑铃飞鸟和卧推哪个效果好

哑铃飞鸟和卧推都是在健身房经常看到的器械，想要开始使用它们进行锻炼，那么哑铃飞鸟和卧推的区别是什么？哑铃飞鸟和卧推的区别动作不同哑铃飞鸟可以躺在长凳上，也可以上斜、下斜锻炼，使用两手拿哑铃往身体两侧推送，直到两手......

2020-05-09

哑铃飞鸟标准动作哑铃飞鸟图解

哑铃飞鸟根据体位的差异，可以分为俯身飞鸟、上斜飞鸟、下斜飞鸟以及平板飞鸟，下面就来看看这些动作该怎么练。目标锻炼部位：整块胸大肌的外侧、下缘沟、线条和形态。哑铃俯身飞鸟第一步：准备动作双脚自然分立与肩膀同宽，上......

2019-04-06

哑铃飞鸟和卧推哪个效果好哑铃飞鸟和卧推的重量一样吗

哑铃飞鸟和卧推都是健身人群常做的项目，最近我也在健身房运动，但还没有做过这两项运动，那么哑铃飞鸟和卧推哪个效果好呢？哑铃飞鸟和卧推哪个效果好建议两者结合做更好一些。由于哑铃飞鸟和卧推属于两种不同的运动，所能锻炼......

2020-10-11

上斜哑铃飞鸟角度上斜哑铃飞鸟多少度

上斜哑铃飞鸟是哑铃飞鸟中的其中一种，和我们常见的平板哑铃飞鸟不同，上斜哑铃飞鸟需要将哑铃凳往上倾斜。但是具体倾斜多少，很多人就不知道了，那么上斜哑铃飞鸟角度应该是多少才合适呢？上斜哑铃飞鸟角度一般上斜哑铃飞鸟的......

2016-07-18

卧推可以用什么代替哑铃飞鸟和俯卧撑代替卧推

卧推是最好的锻炼胸部和上肢的运动之一，和硬拉、深蹲一起称之为力量举三大项。但是卧推也有缺点，就是需要较大的机械，一般只能去健身房训练。那么卧推可以用什么代替呢？哑铃飞鸟代替卧推哑铃飞鸟训练的主要发力肌肉是胸大......

2018-05-29

哑铃飞鸟练哪里的肌肉不同哑铃飞鸟侧重不同

在锻炼胸肌的过程中，我们可能会遇到很多运动：俯卧撑、哑铃飞鸟、卧推等等，他们锻炼方式不同，锻炼到的肌肉也会有所不同。那么在这其中的哑铃飞鸟练哪里的肌肉呢？哑铃飞鸟练哪里的肌肉哑铃飞鸟训练的主要发力肌肉是胸大肌和......

2016-12-23

哑铃飞鸟做一组做几个哑铃飞鸟一组多少个

做哑铃飞鸟能够锻炼胸大肌和肱三头肌，是很多健身爱好者常常练习的动作，但是你知道每次做多少个哑铃飞鸟锻炼效果最好吗？哑铃飞鸟做多少个做哑铃飞鸟的次数并不是一定的，要根据自己的体力状况确定。每组8-12个，4-5组，每组间......

2016-10-29

哑铃飞鸟与绳索夹胸的区别怎么做怎么选

锻炼胸肌的方式多种多样，除了人们常见的卧推、俯卧撑和哑铃飞鸟以外，还有绳索夹胸夹胸和绳索夹胸等，那么常为人知的哑铃飞鸟和不是那么普遍的绳索夹胸，我们应该怎么选择？哑铃飞鸟与绳索夹胸的区别是什么？哑铃飞鸟与绳索夹胸......

2018-03-19

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