平坦的小腹，迷人的马甲线……你是否想做迷人的小腰精呢?简单几种瑜伽，每天10分钟，让你在家也能塑造魔鬼身材，凹凸玲珑，倾倒众生，下面赶紧来学习一下吧!减肥瑜伽第一式：猫伸展式1、跪地后，小腿与大腿成90度，上身前......

白领每天大部分时间都在办公室度过，长期久坐不动，导致臀部越来越大，都说完美的身材就是要前凸后翘的，肥臀让白领很困扰，该如何瘦臀呢?如何打造翘臀呢?今天小编要讲的就是有关臀部的问题，如何提臀才是最有效的呢?下面就从最......

很多女性都逃不过产后发福的命运，产后如何恢复窈窕身姿是很多产后妈妈的心愿，健康快速减肥是妈妈们最理想的减肥方法，那么如何达到这个理想呢?其实从饮食下手就是个不错的方法哦，下面就和小编一起来看一下都有哪些食物可......

6大食物吃出女人好身材研究表明，那些长时间工作的女性，更可能出现吸烟、酗酒、睡眠不足和不运动等不良生活习惯。而不工作或工作时间较短的女性则有足够的时间用来运动、休息以及合理安排膳食。研究人员称：“工作的女性......

许多想减肥的人都试过控制饮食来减肥，饮食习惯和饮食的内容关乎着我们能不能较好的减肥。那么到了秋季我们能做哪些美味的减肥食谱来帮助我们减肥呢?下面给大家介绍相关的秋季美味的减肥食谱供大家参考。减肥食谱一：材......

睡前7个小动作让你保持好身材猫式伸展这个动作需要MM们跪在床上，然手双手撑着床板。然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势同样做3次深呼吸。最后回到最初......

减肥吃什么瘦得快?要减肥就从饮食入手。很多人的肥胖都不是先天性的，都是因为后天的原因引起的，其中摄入的脂肪量高就是其中最主要的原因，所以饮食是减肥的重要方法之一，减肥要从日常的饮食入手，但是又不能过分的节食，要吃......

美眉们，你们知道吗?其实走路也可以让你轻松瘦身，走着走着就瘦了，是不是很惊喜，嘿嘿!不过走路也有窍门的哦，这样才能走出好身材，下面小编就教你如何走路减肥，为了完美身材，走好每一步!一、散步散步，看似简单，其实这项茶余饭后的......

1.西点西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。2.油条多数人减肥的方法是晚餐少......

忙了好长时间，真累，终于有假期了，度度假吧！然而回来后，你却意外发现好吃好睡让你平添5到10磅的赘肉，以致来日得花双倍的努力来减掉它们。度假时，你很容易扔掉一直坚持的锻炼和饮食计划――你想要的，只是舒舒服服躺在沙滩上，美......

马鞭草马鞭草，多年生直立草本植物，基部木质化；四方形茎；倒卵形至长椭圆形的叶子对生，边缘通常3深裂；穗状花序顶生或腋生，形状似马鞭状，夏秋间开淡紫色唇形花。多数生长于原野；原产于欧洲，中国华东、华南和西南大部地区都有分布......

夏季是秀出美丽，亮出身材的好季节，肥肥壮壮的小粗腿，松松垮垮的手臂肉这可不行，是时候和肥肉说拜拜了，有氧运动强势出击的时候到来了。下面为大家说说具体的减肥作息时间表，大家可以参照尝试做一下。制定减肥时间作息表火速......

塑骨前准备胖人的头部多数会向前垂下、背部弯曲、腰提不起来，这个姿势看起来很臃肿。所以，减肥要先从矫正姿势做起，姿势正确能减轻骨头负担，避免姿势不正确令身体肥胖和骨质疏松。在进行塑骨运动前，先静坐5分钟，令心境平和，......

秋季吃什么减肥?1、红薯有超强腹饱感红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、......

这个夏天要怎么瘦又轻松又有效呢?按摩瘦身可是不错的选择哦，今天小编就推荐减肥三大穴位，每天轻松按一按，这个夏天就瘦着过吧!穴位减肥是建立在中医经络理论基础上的。康魁中医认为肥胖与脾脏关系最为紧密。如果人们过食......

拉伸胸肌，背阔肌，和小臂等处的肌肉。两手交叉，相互握住，用力向上推，直到手臂伸直为止，配合呼吸，保持10s以上。肱三头肌的拉伸。一只手抓住另一只手的肘部，用力想头部拉伸，配合呼吸，停留15~20s。胸肌的拉伸。两手握紧，用力将手臂......

1、抬腿减肥重点:腹部、臀部动作:坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。2、拱桥减肥重点：手臂、腹部、背部、腿动......

好身材就是有前有后，即胸部挺拔，臀部紧翘。其实不仅仅是胸挺臀翘就够了，还需要腹部扁平、背部线条优美，这样的话，才能凸显身材。你也想拥有真正的有前有后好身材吗?想的话就跟小编过来学习如何瘦腹美背吧!一、甩掉腹部两侧......

很多人都选择秋季减肥，秋天的确是减肥的好季节。由于天气转凉，因此不会动不动就出汗。但同样地由于天气的原因，脂肪堆积会更容易。所以除了平时坚持锻炼外，你还需要多注意一些减肥技巧，这些可以帮助你成功瘦下来，快速达到你......

萝卜炖牛肉民间有“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保平安”之说。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8—10倍。萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。萝卜补气，牛肉补血，气血同补......