要知道马拉松比赛一般是在上午进行，所以早上的早餐是很重要的，既要保证营养又要保证吃完在跑的过程中不要出现肚子不舒服影响跑步的情况。那跑马拉松前早餐吃什么呢？跑马拉松前早餐的重要性虽然说让身体储备糖原最佳的时......

医护人员在事发现场急救昨日上午9时许，在广州国际马拉松赛事10公里比赛终点，21岁大学男生陈杰冲刺中突然倒地，心跳与呼吸骤停。经过现场20分钟抢救，陈杰被送入省中医院二沙岛分院急救，10时20分许，其心肺功能复苏，随后被移送I......

运动过程中经常会出现这样或是那样的损伤，尤其是像马拉松这样长距离、长时间的运动，运动损伤更是难免的，而脚踝关节应该算是最易损伤的部位之一，那马拉松后脚踝肿怎么办？判断伤势马拉松后脚踝肿要先进行伤势的检查判断，如果......

马拉松考验的不仅是身体更是精神，那么在身体和精神双重考验后，你需要如何通过饮食来恢复呢？适合喝水马拉松耗时非常长，这个过程中身体会消耗大量水分，使身体处于脱水的状态，在马拉松结束后应该立即补充水分，防止脱水产生的不......

不少跑友对于跑者极其狂热，每周积蓄着的能量想要来个半马，那么这样的强度对身体有伤害吗？一周一个半马伤身体吗如果一周总距离为半马，那么一周二十几公里强度并不是很大，即使运动水平不高也能做到。如果每周进行一次半马训......

对于大部分参加马拉松赛的跑友来说，其中绝大多数都是非专业运动员，由于缺乏长期科学的专业训练，那么马拉松跑后如何恢复？马拉松跑后如何恢复1、比赛刚结束时刚跑完，你不能马上停下来，继续动起来，保持血液流动，至少再步行十分......

马拉松由于距离长，时间长，所以在跑完之后身体可能会出现各种各样的不适，其中掉脚趾甲可以说是比较常见的现象了，那跑马拉松脚趾甲掉了是怎么回事？要怎么预防呢？血液回流受阻跑马拉松时全身的血液循环会加快器官会充血，而脚趾......

随着国内路跑热度的有增无减，越来越多的跑者都把跑马列入了自己的运动清单。那么跑马拉松对身体有害吗？跑马拉松对身体有害吗身体体质差有危害。马拉松是一项极限运动，在身体体质允许的情况下，可以通过用马拉松的方式，挑战......

要知道马拉松这样时间长、距离长的跑步比赛，在结束之后可能会有疲劳、身体不适等情况，这时就需要采取相应的措施来帮助身体恢复正常，那跑马拉松后怎么恢复呢？第一阶段：刚跑完马拉松拉伸放松在马拉松结束后不要马上停止步伐......

即使是不同领域的运动员，都需要足够的下肢力量以及灵活度才能拥有好的运动表现，除此之外，加强膝盖附近的肌肉训练也是必须的，当膝盖周围拥有强健的肌肉时，除了能让运动员拥有更好的弹跳力，同时也能减轻对膝盖的压力，如果你想......

大多数人在进行完马拉松赛后会出现疼痛，特别是下肢，那么这是什么原因所致？我们又该如何解决如何预防呢？什么是延迟性肌肉酸痛延迟性肌肉酸痛，简称DOMS，是一种运动之后24-48小时出现的肌肉酸痛或不舒适，通常会持续两至三日。......

马拉松比赛难度巨大，比赛时间长对于你的下肢是个巨大的考验，那么跑完马拉松后用什么水泡脚呢？跑完马拉松后用什么水泡脚建议使用冰水泡脚，这样能够减少身体的炎症反应，加快肌肉伤痛消退速度。通过低温加速人体中乳酸的化解......

马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，那么跑马拉松过程怎么补充能量？马拉松路上会有多个补给点，在马拉松的路上补充能量是通过各种补充剂补充身体的糖。一、如何补充跑马拉松的能量1.补液马拉松路上会有多个补给点......

近年马拉松路跑、自行车或铁人三项等赛事蓬勃发展，其中能量补剂是很好的助手，那么哪时吃、多久吃一次能避免肠胃拉警报？不少跑者对能量补剂有种救世圣品般的迷思，我们从作用原理开始，了解能量补剂的真实效益和使用方法，看怎......

生活中很多人都习惯时不时的喝上一杯小酒，甚至在跑完马拉松之后，也想要喝点酒来帮助身体恢复。那跑完马拉松能喝酒吗？跑完马拉松能喝酒吗不能。跑完马拉松是需要补液，但是酒类饮品并不是合适的选择，特别是像冰啤酒这类的，在......

由于此前在广州举行的马拉松比赛中出现选手猝死，因此北马组委会特别加强了医疗保障措施。组委会在赛道旁每隔5公里就设立一个医疗点。跑步路线上每隔100米就有一名志愿者，专门协助医疗救护、维护秩序，另外还有急救车一路......

对于有经验的跑者来说，热身与放松是再熟悉不过的基本观念。尤其是在一场耗尽体力的马拉松之后，你也许更想要做的是马上坐下来或躺下来休息，但是如果过快的让你的双脚完全停止运动，可能会导致肌肉和跟腱拉紧、拉伤，并不利于......

要知道泡脚可是对身体大有益处的，像促进血液循环，加帮助身体新陈代谢，消除疲劳等，于是在跑完马拉松极度疲劳的情况下，有的人会想要泡泡脚，那跑完马拉松可以泡脚吗？跑完马拉松可以泡脚吗可以泡脚。在跑完马拉松之后，多数人会感......

有着跑步习惯的小伙伴大多都经历过滑膜炎的困扰，那么如果当前正在滑膜炎期间，那么是否能够参加马拉松呢？滑膜炎能不能跑马拉松这种情况你可以根据自己的实际情况来选择是否参加，滑膜炎的产生和运动有关，通常你可以选择不参......

参加过马拉松的人都知道，跑完之后多多少少会出现一些不舒服的情况，其中腿疼可以说是比较常见的不适，那跑完马拉松腿疼怎么办？放松腿部跑完马拉松到达终点不要马上停下来，要慢跑或者走一段时间，让紧张僵硬的腿部肌肉得到一个......