我们平常做的呼吸功能的训练主要是为了清除气道内分泌物，减少引起支气管炎症或刺激的因素，保持呼吸道通畅、卫生。通过多种措施，预防和治疗并发症，消除功能障碍和心理影响，进行积极的呼吸和运动训练。充分发掘呼吸功能潜力......

最适合训练宝贝自助如厕的夏天到了，爸爸妈妈们终于要告别“一把屎一把尿”的养娃过程了！不穿纸尿裤就等于自主如厕吗并不是。真正的自主如厕是这样：1.宝贝知道自己什么时候需要上厕所2.知道上厕所的正确场所和流程3.能够......

胸肌是人体大肌群之一，优秀的胸肌是健身达人的必备，那么如何练就好看的胸肌呢？下面一起来看看。慢慢进行每一个动作缓慢充分到位地完成动作，能够使胸肌得到最有效的刺激，更高效的锻炼效果，帮助你事半功倍。同时防止受伤。感......

TRX是当前非常流行训练方式，很多健身房和工作室都能见到TRX的踪影，不少健身房都开设了专门的TRX课程，那么究竟是什么让TRX如此受欢迎？TRX又有什么好处呢？TRX是什么运动TRX全称TotalBodyResistanceExercise，也就是全身阻力运......

常常看到次数这个字眼却不知道甚么是次数吗？这篇文章将会探讨次数以及组数还有每组次数对于肌肉的影响甚至是应该休息多久，希望这些可以帮助到你的训练！什么是次数跟组数呢次数是这个单字简写，也就是你每一个动作做了几下......

斜视是比较常见的眼睛疾病，斜视对于人眼睛的影响是很大的，斜视是可以发生在任何人身上的，不过斜视的高发人群是儿童，有些孩子经常性看电视，玩手机等不良的生活习惯等，这些都是最容易导致眼睛出现斜视的，其实斜视是可以通过训......

打造你的肩部训练计划，首先，我们应该了解的是，肩部训练应该针对三角肌。通常来说，三角肌包含三个不同的部分，需要设计专门的训练计划来针对这三个部分进行全面的锻炼。肩部训练计划超级组1阿诺德哑铃推举阿诺徳哑铃推举是......

触觉，是我们与生俱来的感觉，婴儿从出生那刻，就拥有灵敏的触觉，以口唇最为敏感，训练新生儿的触觉，有利于大脑发育；具体如何进行呢？抓手指训练触觉方法：妈妈伸出食指，放在婴儿的手心里，让婴儿抓握。等宝宝会抓以后，再把手指小小儿的......

在提到重量训练原则之前，大家需要知道几个经常用到的专用名词，如下：反复RM：为RepetitionMaximum的缩写，指单一肌肉一次收缩所能够产生的最大肌力，而通常亦指某一肌群收缩一次能够抵抗阻力的最大肌力。组数SET：由几个反复次数......

在健身房内，不少人都在进行着力量训练，那么这些人进行力量训练的主要目的是什么呢？提升关节的灵活度足够灵活的关节，能够帮助完成更多更到位的动作，防止肌肉和韧带受伤。同时力量训练也能帮助润滑、拉伸关节，帮助增加活动度......

人的骨质密度每年会以0.5%到1%的速度减少，加上人体对钙质吸收能力逐渐降低，因此建议从年轻开始就要存好骨本；平时可以透过负重肌力训练，有效帮助骨质密度增加，预防骨质疏松。预防骨质疏松做什么运动好像是可将腹部压在弹力......

让宝宝学会有规律的大小便，是一件很麻烦的事。但如果我们事先多做一些准备工作，事情可能就会有所改变。那么，在对孩子进行如厕训练前，家长要做哪些准备呢?1、事先让宝宝了解什么是如厕训练在真正的训练前，如果你已给了孩子......

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龟敏度是指龟头敏感度。通常情况下，降低龟头敏感度的训练二到三个月有效果。具体分析如下：在开始训练的几周内，患者可能会感觉到一些轻微的改变。这可能包括对刺激的敏感度稍有减弱，但效果可能不是非常明显。随着持续的训......

核心提示：“长生不老”，这是不切实际的幻想。但科学研究发现，经过特殊训练，人的大脑可以达到一定程度上的“长生不老”。换句话说，尽管人们年纪越来越衰老，但人们的记忆力不但不会衰退，反而会保持旺盛的活力。大脑训练延缓老......

硬拉、深蹲和卧推被称为力量举三大项，是力量训练中必不可少的部分，很多人都会进行这三项训练，从而进行增肌和力量训练，那么硬拉深蹲卧推训练计划怎么安排比较好呢？训练计划原则动作正确动作正确是所有运动的要求，而硬拉深蹲......

深蹲被称之为力量训练之王，受到很多健身人士的热爱，不仅仅是男生，很多女生也热衷于这项运动，并且还能从中得到不少的好处。当然，任何一项运动也都有其弊端。那么女生深蹲的好处和坏处都有哪些呢？我们一起来看看。女生深蹲的......

大家都知道动感单车减肥效果非常不错，那么还想要提高减肥的效率，我们在动感单车前做什么运动呢？动感单车前做什么运动动感单车骑行之前先做力量训练。力量训练一般选择的是多关节全身性的复合动作，比如举重，深蹲，硬拉，划船等......

随着大家对养生的重视，健身运动的方式也越来越多了，现在又出现了可以帮助改善肛门淤血、防治肛门疾病，提高性能力的提肛运动，于是很多人就将其当成是日常运动之一，但由于刚接触提肛运动，很多人不知道一次要做多久？提肛运动一......

因为立卧撑加上跳跃动作就组成了波比跳，因此波比跳或者波比运动也叫做立卧撑跳。立卧撑跳具有很强的燃脂效果，现在越来越在减肥人士间流行。凡是训练都有一个训练安排，那么立卧撑跳起多少一组进行训练才好呢？立卧撑跳起多......