膝盖崴了肿了建议通过冰敷、按摩、药物等方法缓解，具体分析如下：
1、冰敷
膝盖崴了肿了建议患者立刻采取冰敷的方法，减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀，主要是将毛巾平摊在冰敷的位置，再将冰块放在毛巾上。
2、按摩
按摩是一种理疗的方法，主要是用手或是机械在患处进行摩擦、捏揉，促进血液循环，帮助炎症快速消退从而达到治疗效果。
3、药物
如果肿胀比较严重，可以遵医嘱使用活血止痛膏、消痛贴膏、吲哚美辛巴布膏等药物，活血、消肿、止痛。
如果以上方法治疗效果不佳，建议到医院遵医嘱佩戴支具，避免二次受伤。
